اگر آپ مناسب نیند کے باوجود صبح تھکے ہوئے اٹھتے ہیں، چھوٹی چھوٹی باتوں پر بے چین ہو جاتے ہیں یا کسی کام میں دل نہیں لگتا تو اس کی وجہ صرف کام کا دباؤ یا مصروف طرز زندگی نہیں ہو سکتی۔ ماہرین صحت کے مطابق وٹامن ڈی کی کمی بھی ذہنی تھکاوٹ، بے چینی اور اداسی کی ایک چھپی ہوئی وجہ ہو سکتی ہے۔
وٹامن ڈی کو "دھوپ کا وٹامن” کہا جاتا ہے کیونکہ انسانی جسم سورج کی روشنی سے اسے خود بناتا ہے۔ یہ وٹامن مضبوط ہڈیوں کے ساتھ دماغی افعال، مزاج کی بہتری، قوت مدافعت اور ذہنی دباؤ سے نمٹنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
کمی کی علامات کیا ہیں؟
جب جسم میں وٹامن ڈی کی سطح کم ہو جائے تو کچھ افراد میں توانائی کی کمی، مزاج میں اتار چڑھاؤ، تھکاوٹ، توجہ کی کمی اور جذباتی دباؤ بڑھ سکتا ہے۔ یہ علامات اکثر روزمرہ کی تھکن سمجھ کر نظر انداز کر دی جاتی ہیں۔
کمی کیوں عام ہو رہی ہے؟
جدید طرز زندگی نے لوگوں کے رہنے سہنے کے انداز بدل دیے ہیں۔ زیادہ تر وقت گھر یا دفتر کے اندر گزارنا، کمپیوٹر پر طویل گھنٹے کام کرنا، دھوپ سے بچنا اور ایسی خوراک جس میں وٹامن ڈی ناکافی ہو — یہ سب کمی کی بڑی وجوہات ہیں۔ اسی لیے یہ کمی حیران کن حد تک عام ہو چکی ہے۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ مسلسل تھکاوٹ اور بے چینی کی صورت میں ڈاکٹر سے رجوع کر کے وٹامن ڈی کی سطح کا ٹیسٹ کرایا جائے۔ روزانہ مناسب دھوپ لینا اور متوازن خوراک اس کمی سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
ویب ڈیسک
