ویب ڈیسک: امریکیوں میں غذائی سپلیمنٹس کا استعمال عام عادت بن چکا ہے۔ امریکی ادارے سی ڈی سی کی تازہ رپورٹ کے مطابق 20 سال یا اس سے زائد عمر کے 60.2 فیصد امریکی بالغ گزشتہ 30 دنوں میں کم از کم ایک سپلیمنٹ استعمال کر چکے ہیں، جبکہ 38.7 فیصد دو یا اس سے زیادہ سپلیمنٹس لیتے ہیں۔
تاہم ماہرین صحت خبردار کرتے ہیں کہ وسیع استعمال کا مطلب یہ نہیں کہ ہر سپلیمنٹ ثابت شدہ فائدہ دیتا ہے۔ کچھ سپلیمنٹس اہم کردار ادا کر سکتے ہیں، لیکن جو شخص خوراک سے کافی غذائیت حاصل کرتا ہے اسے اضافی فائدہ کم ہی ہوتا ہے۔ زیادہ مقدار یا غلط امتزاج خطرات بھی پیدا کر سکتا ہے۔
دس سال میں استعمال بڑھا
سی ڈی سی کے نیشنل سینٹر فار ہیلتھ اسٹیٹسٹکس کی تحقیق قومی صحت سروے کے ڈیٹا (اگست 2021 تا اگست 2023) پر مبنی ہے۔ 2013-14 میں 53.8 فیصد بالغ کم از کم ایک سپلیمنٹ استعمال کرتے تھے، جو اب بڑھ کر 60.2 فیصد ہو گیا ہے۔ دو یا زیادہ سپلیمنٹس کا استعمال 30.9 فیصد سے بڑھ کر 38.7 فیصد ہو گیا۔
بزرگ سب سے آگے
عمر کے لحاظ سے واضح فرق دیکھا گیا۔ 20 سے 39 سال کی عمر میں 46.3 فیصد، 40 سے 59 سال میں 60.3 فیصد، جبکہ 60 سال یا اس سے زائد عمر کے 75.9 فیصد افراد سپلیمنٹس استعمال کرتے ہیں۔ یعنی اس عمر کے تقریباً چار میں سے تین افراد۔
بزرگوں میں متعدد سپلیمنٹس کا استعمال بھی عام ہے: 60 سے زائد عمر کے 56.4 فیصد دو یا زیادہ، 39.9 فیصد تین یا زیادہ اور 26.5 فیصد چار یا زیادہ سپلیمنٹس لیتے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ لیبل چیک کرنا اور مشترک اجزا پر نظر رکھنا ضروری ہے، کیونکہ ملٹی وٹامن، وٹامن ڈی اور کیلشیم میں ایک جیسے غذائی اجزا ہو سکتے ہیں۔
خواتین مردوں سے آگے
تحقیق میں خواتین اور مردوں میں بھی فرق سامنے آیا۔ 66.1 فیصد خواتین کے مقابلے میں 53.9 فیصد مرد سپلیمنٹس استعمال کرتے ہیں۔ بچوں اور نوجوانوں (0 سے 19 سال) میں یہ شرح 35.7 فیصد رہی۔
کیا سپلیمنٹس واقعی کام کرتے ہیں؟
امریکی ادارے این آئی ایچ کے دفتر برائے غذائی سپلیمنٹس کے مطابق جب خوراک میں ضروری غذائی اجزا کی کمی ہو تو سپلیمنٹس مددگار ثابت ہو سکتے ہیں، لیکن یہ صحت بخش متوازن خوراک کا متبادل نہیں۔ کسی سپلیمنٹ کی قدر کا انحصار فرد کی غذائی ضروریات پر ہے۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ سوشل میڈیا کے دعوؤں یا مشہور شخصیات کی تشہیر پر اندھا اعتماد نہ کریں۔ کوئی بھی نیا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے معالج سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ پہلے سے ادویات لے رہے ہوں یا متعدد سپلیمنٹس استعمال کرتے ہوں۔
