کافی اور ڈپریشن کے خطرے کا تعلق نئی تحقیق کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ ایک حالیہ تحقیق کے مطابق روزانہ مخصوص مقدار میں کافی پینا ڈپریشن کے امکانات کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ ماہرین کے مطابق معتدل کافی کا استعمال ذہنی صحت پر مثبت اثرات ڈال سکتا ہے۔
محققین نے پایا کہ باقاعدگی سے کافی پینے والوں میں ان لوگوں کے مقابلے میں ڈپریشن کی علامات کم ہو سکتی ہیں جو کافی سے پرہیز کرتے ہیں۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ کیفین اہم کردار ادا کرتی ہے؛ یہ دماغی افعال کو متاثر کرنے والا محرک ہے جو مزاج بہتر بنا سکتا ہے، چوکسی بڑھا سکتا ہے اور اداسی کے احساس کو کم کر سکتا ہے۔
روزانہ دو سے چار کپ
سائنسدانوں کے مطابق کافی میں کئی بائیو ایکٹیو مرکبات ہوتے ہیں، جن میں اینٹی آکسیڈنٹس شامل ہیں جو جسم میں سوزش کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ کم سوزش اکثر بہتر ذہنی صحت سے منسلک ہوتی ہے۔ نتائج کے مطابق روزانہ تقریباً دو سے چار کپ پینے والوں میں سب سے مثبت نتائج دیکھے گئے؛ اس گروپ میں وقت کے ساتھ ڈپریشن کا خطرہ کم تھا۔
تاہم مقدار اہمیت رکھتی ہے۔ بہت کم پینے سے فائدہ نہیں مل سکتا، جبکہ حد سے زیادہ استعمال بے چینی اور نیند کے مسائل جیسے منفی اثرات لا سکتا ہے۔
طرز زندگی بھی اہم
ماہرین کے مطابق صرف کافی ڈپریشن کو نہیں روک سکتی۔ مناسب نیند، متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش پر مشتمل صحت مند معمول بھی اتنا ہی اہم ہے۔ تحقیق میں یہ بھی پایا گیا کہ جن افراد نے میٹھے مشروبات کی جگہ کافی لی، ان کے نتائج بہتر رہے۔ محققین نے واضح کیا کہ کافی اور ڈپریشن کے خطرے کا تعلق پیچیدہ ہے؛ جینیات، تناؤ کی سطح اور مجموعی صحت نتائج کو متاثر کر سکتی ہیں۔
