تناؤ جدید زندگی کا عام حصہ ہے۔ کئی خواتین کے لیے تناؤ بالوں کی صحت کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔ بالوں کا گرنا، پتلا ہونا اور سست نشوونما اکثر دائمی تناؤ کا نتیجہ ہوتے ہیں۔ ماہرین خبردار کرتے ہیں کہ تناؤ کو نظرانداز کرنے سے وقت کے ساتھ بالوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
تناؤ جسم میں ہارمونل تبدیلیاں پیدا کرتا ہے۔ تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی بلند سطح بالوں کی نشوونما کے چکر کو متاثر کر سکتی ہے۔ عام طور پر بال تین مراحل میں بڑھتے ہیں: ایناجن (نشوونما)، کیٹاجن (آرام) اور ٹیلوجن (گرنا)۔ تناؤ زیادہ بالوں کو ٹیلوجن مرحلے میں دھکیل دیتا ہے، جس سے ضرورت سے زیادہ بال گرتے ہیں۔
غذائیت پر اثر
طبی ماہرین کے مطابق تناؤ بالوں کو صرف بیرونی طور پر متاثر نہیں کرتا۔ تناؤ میں غذائی اجزا کے جذب اور خون کی گردش میں کمی ہو سکتی ہے۔ ناقص غذائیت سے بالوں کی جڑوں تک پہنچنے والے ضروری وٹامنز اور معدنیات کم ہو جاتے ہیں۔ آئرن کی کمی، وٹامن بی 12 کی کمی اور پروٹین کی کم مقدار بالوں کو نازک اور ٹوٹنے کا شکار بناتی ہے۔
نفسیاتی تناؤ موجودہ بالوں کی حالتوں کو بھی بگاڑ سکتا ہے۔ تھائرائیڈ کے مسائل، ایلوپیشیا ایریاٹا یا ہارمونل عدم توازن والی خواتین میں تناؤ کے دوران بالوں کا گرنا تیز ہو سکتا ہے۔
بچاؤ کے طریقے
خوش قسمتی سے خواتین تناؤ سے متعلق نقصان سے بالوں کی حفاظت کے لیے اقدامات کر سکتی ہیں۔ ماہرین طرز زندگی میں تبدیلی، غذائیت اور خود کی دیکھ بھال کے امتزاج کی سفارش کرتے ہیں۔ باقاعدہ ورزش کورٹیسول کم کرتی ہے۔ متوازن غذا، مناسب نیند اور تناؤ کے انتظام کی تکنیکیں جیسے مراقبہ اور گہری سانسیں بھی مدد دیتی ہیں۔ اگر بالوں کا گرنا شدید یا مستقل ہو تو ڈرماٹولوجسٹ سے رجوع کرنا چاہیے۔
